Une grossesse est une période spéciale où la future maman doit veiller à bien s’alimenter pour sa propre santé et celle du bébé. En général, la femme enceinte n’aura pas à voir de grands changements intervenir dans son alimentation, mais certaines précautions sont nécessaires. Certains aliments sont carrément proscrits. Quelle est donc la bonne alimentation à adopter pendant la grossesse ? Découvrez des réponses dans cet article.
Le régime alimentaire approprié
Une femme enceinte doit avoir un régime alimentaire équilibré qui lui permette d’être bonne santé, et de favoriser le bon déroulement de sa grossesse. Elle peut en effet manger une variété d’aliments, mais elle doit éviter les aliments très riches en sucres, en sel, ou très gras. Une femme enceinte doit manger régulièrement, au moins 3 repas fois par jour. Elle ne devrait pas rester sans manger pendant plus de 12 heures. Cela est nécessaire pour prévenir le manque d’énergie au cours de la journée. Deux à trois collations peuvent être rajoutées en journée au besoin.
Au bout de quelques semaines de grossesse, il est probable que la femme enceinte ressente le besoin de manger davantage. En effet, les besoins en calories augmentent au fur et à mesure de la progression de la grossesse. Il ne s’agira pas toutefois d’augmenter la quantité du repas pour combler ce besoin. L’accent devrait d’abord être mis sur la qualité de l’alimentation de la femme enceinte. Elle devrait également tenir compte de sa faim, sans se forcer à manger beaucoup plus si elle n’en ressent pas le besoin.
Une femme enceinte doit évidemment consommer des fruits et légumes chaque jour. Elle doit également s’hydrater suffisamment. Si vous êtes à votre première grossesse, et vous avez des difficultés à trouver le bon régime alimentaire, vous pouvez être accompagnée par une diététicienne. Rendez-vous sur https://www.dieteticienne-equilibres.fr/ pour prendre rendez-vous.
Quels sont les aliments à éviter pendant la grossesse ?
La femme enceinte peut s’exposer à certaines infections pendant la grossesse, lesquelles elle pourrait transmettre au fœtus. C’est le cas par exemple de la listériose si elle consomme des viandes et poissons qui n’ont pas été bien cuits. Cette infection peut en effet être très dommageable, elle peut entraîner une fausse couche, ou causer une méningite néonatale. Il en est de même pour la consommation du camembert et des fromages à pâte molle.
L’alcool est bien sûr proscrit, ainsi que la cigarette. La consommation de café et de thé doit être significativement réduite. Les fruits et légumes doivent être bien lavés, les œufs doivent être également bien cuits. La consommation de foie est déconseillée compte tenu de sa forte teneur en vitamine A.
En somme, pendant la grossesse, l’alimentation de la femme enceinte doit être riche et variée. Il en va de sa propre santé et son bien-être, et bien sûr du développement approprié de son bébé. Certains aliments sont par contre à éviter. Le recours aux services d’un diététicien n’est pas superflu, cet accompagnement peut être très utile pour mettre en place une alimentation saine et appropriée tout au long de la grossesse.