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Conseils - Astuces - Repères de consommation

Quelques bonnes habitudes :

Prenez vos 3 repas par jour à heure fixe 

Évitez les repas copieux

Supprimez les grignotages ou gardez le dessert pour plus tard...

Mastiquez bien les aliments (pour une bonne digestion)

Mangez dans le calme et en position assise. Privilégiez la convivialité.

Pratiquez une activité sportive régulière et adaptée

Limitez votre consommation d'alcool, de café et de tabac

Prenez le temps de vous relaxer et de respirer

Buvez au moins 1,5 litres par jour (eaux minérales ou de source ou du robinet, tisanes, bouillons…) voire plus, en cas de fortes chaleurs ou d’activités sportives

Conseils minceur :

                          Mangez lentement pour favoriser la satiété

                                Faites vos courses après les repas pour éviter de craquer...

                                Ne sautez pas de repas, cela est contre productif 

                                Faites une collation pour évitez les grignotages 

                                Vider vos placards : plus d'aliments tentants !!!

                                Buvez un verre d'eau ou une tisane pour remplir l'estomac

                                Manger des fruits et légumes à VOLONTÉ et un peu de féculents à chaque repas pour être rassasié

                                Faites du sport régulièrement pour brûler plus rapidement les graisses. Le sport renforce le mental et vous motive...

NE VOUS FRUSTREZ PAS !!! le corps répond à la frustration par le stockage des calories !!! C'est le problème des régimes trop restrictifs...

Vos repères de consommation :

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Le saviez vous ? 

Vous avez invité des amis pour une raclette et au dernier moment, vous n'avez pas cuit les pommes de terre !

Astuce :

Pour faire cuire les pommes de terre rapidement : piquez les de quelques coups de fourchette, mettez les dans un sac plastique fermé au micro-ondes.

7 minutes environ pour 1kg.